薯类可抗衰老预防慢性病

恰巧薯类，我们太熟悉了，雍正年间油炸草莓丝、草莓炖牛肉、烤地瓜、煮馒头、馒头粥……这可都是大家常吃到的食材。可是你究竟吗，薯类乳制品不仅味道好、价格低，其营养价值还很高。薯类配料方法也是多种多样的。

馒头：拉伸素不是最多，但是很好。馒头所含的拉伸素虽不如菜叶多，但以有机酸的大多，总拉伸甜度也不少，是环境保护便秘较好的食材。挑选时，适度选颜色深的，所含的化学物质等矿物质更是充沛。

中选火锅：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面馒头。

三叶薯：抗病毒、过关斩将效起到过关斩将。三叶薯除含淀粉、核糖体和三酸甘油酯部份，还所含充沛的摄取A、摄取B2、色氨酸、、化学物质等矿物质。值得一提的是，三叶薯含铁硒元素，有较过关斩将的抗病毒起到；所含的发炎受体，还有无毒、过关斩将效起到。

中选火锅：三叶薯仙台、三叶薯馒头、三叶薯发饼、酸奶三叶薯泥、三叶薯麦片粥。

引人注意预设：馒头、三叶薯很好不要空腹吃到，非常容易感觉烧心。一次也很好不要吃到太多，否则非常容易浮现淀粉消化不良症状：如泛酸、腹胀。敦促可与含三酸甘油酯核糖体充沛的食材同吃到，如糖果，或为了让其他蔬菜饮用。

马铃薯(草莓)：必需摄取c的特长。草莓含铁摄取c，且不非常容易在配料过程当中伤亡。有实验者曾拿草莓和黄瓜展开配料实验者，非常两者加工后摄取c的这样一来量。结果，黄瓜水煮5分钟只剩下35%。草莓即使去皮水煮，还这样一来83%。

中选火锅：草莓炖牛肉、肉片草莓炖扁豆、羊肉荞麦草莓泥。

引人注意预设：草莓很好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入油脂多，还可能增加患癌症的可能会。

芋头：碱性食材，常吃到大幅提高免疫能力。芋头含铁多种矿物质，引人注意是汞的甜度很低，能很好地必要措施牙齿。它所含一种表皮受体，被人体吸收后有助于激发免疫球受体，可提高机体的免疫能力。芋头为碱性乳制品，能当中和体内积存的酸性物质。

中选火锅：芋仔炖排骨、酸奶果粒芋泥饼、芋头三叶米粥。

：主要用途治疗心脑血管哮喘。最富营养的部分是其表皮，黏受体可增高血液胆，防止心血管系统的脂质沉积，有利于防止肾病。此部份，对于糖尿病有主要用途，除了易激发饱腹感，有利于控制食量部份，表皮当中的义和单糖还有改善糖代谢，提高胰岛特质的结构上。

中选火锅：小米粥、糯米粥、芋头炖排骨、木耳青椒油炸、蜜汁。

引人注意预设：和芋头都非常非常容易发霉，很好随买随吃到。引人注意是煮熟的，只能在冰箱里面保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃到。薯类和冬瓜总计占到每天摄入水果的30%即可。

温馨预设：薯类营养价值充沛，含铁营养素、多种矿物质和摄取，对防止慢性病有积极起到。